Si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 en general se piensan seguros. Además de esto, la B12 es fundamental para el desarrollo celular de un sistema nervioso saludable y para sostener correctos escenarios de homocisteína plasmática evitando así posibles trastornos neurológicos y problemas cardiovasculares, que tienen dentro anemia perniciosa y enfermedad hematológica. La cantidad diaria sugerida de vitamina B12 para la mayor parte de personas adultas sanas es de 2,4 microgramos al día, sin embargo, las mujeres que están embarazadas necesitan un tanto mucho más, hasta un 2,6 mcg. El cuerpo absorbe solo la cantidad necesaria y despide cualquier exceso por medio de la orina.
Las Romero Propiedades y beneficios de la vitamina B12
Pese a la creencia extendida de que son los animales los que la producen su biosíntesis se restringe a unas escasas bacterias y arqueas y como tal, su producción depende de la fermentación microbiana. No está que se encuentra en alimentos de origen vegetal, pero sí en la carne, las vísceras, el pescado azul, el huevo, la leche y el queso. Aunque la cantidad diaria sugerida de vitamina B-12 para mayores es 2,4 microgramos, se descubrió que dosis mucho más altas también son seguras. Los resultados probaron que los niveles bajos en vitamina B12 se asociaban con los escenarios más altos de colesterol LDL (malo) y triglicéridos -aun tras cambiar el índice de masa corporal, la grasa abdominal y el porcentaje de grasa corporal total que tiene en el cuerpo-. "La mayor parte de la gente alcanzan de manera fácil esta cantidad si comen productos de origen animal como carne, pescado, huevos y artículos lácteos", cuenta Weinandy. Para el estudio, los investigadores observaron a 341 mujeres sanas de entre 19 y 30 años y recopilaron datos sobre su dieta, actividad física y escenarios de vitaminas. El examen de vitamina D o hidroxivitamina d, comunmente se solicita para diagnosticar la deficiencia de vitamina D o cuando se notan signos de descalcificación ósea.
Las inyecciones no siempre tienen la posibilidad de solucionar el origen de la deficiencia del problema, por lo que no son la solución determinante para sanar las causas de los síntomas. "Entendemos que las personas que comen mucho más frutas y verduras también tienen un riesgo menor de padecer enfermedades cardiacas, con lo que este debería ser el principal enfoque, no solo fundamentarse en un nutriente". Aquí te enseñamos como puedes aumentarlos con tu nutrición y de esta forma eludir sufrir problemas cardíacos. Estas bacterias son obtenidas por los animales a través del consumo de alimentos expuestos a las mismas (en el suelo o agua por Romero Propiedades norma general). La suplementación con vitamina B12 con apariencia de comprimidos, líquidos o inyectables siempre ha de ser prescrita por un médico o nutricionista, debiendo valorar antes los escenarios de esta vitamina en el organismo a través de un análisis de sangre u orina.
Debemos entender que cualquier persona, aun llevando una dieta omnívora puede tener un déficit de esta vitamina. La vitamina B12 se considera alta cuando su concentración en sangre es superior a 911,0 pg/mL.
Se estima que la deficiencia de vitamina B12 es bastante más frecuente de lo que se sospechaba previamente. Antes de que tus escenarios de vitamina B12 lleguen a niveles mínimos y empieces a tomar suplementos de vitamina B12, lee esto antes. Esos que toman anticonceptivos o que se someten a terapia de reemplazo hormonal asimismo deben estimar monitorear sus escenarios de B12. "Si un individuo tiene una enfermedad cardíaca o está preocupada porque logre sufrirla más adelante y quiere prevenirla, debe observar su ingesta general de alimentos, incluida no solo la vitamina B12, sino más bien también la proporción de grasas saludables y no saludables que consume", enseña, y sentencia diciendo. Esto es especialmente cierto para los veganos y vegetarianos estrictos, los jubilados, los diabéticos y quienes toman antibióticos o medicamentos que alteran la acidez estomacal. De hecho, los científicos en este momento creen que podría ser una de las deficiencias de nutrientes más comunes.

No obstante, los ancianos, los vegetarianos, los veganos y las personas con dolencias que alteran su aptitud de absorción de la vitamina B-12 de los alimentos podrían favorecerse con la utilización de suplementos orales. La mayoría de las personas obtienen bastante vitamina B-12 con una alimentación equilibrada. Es en especial vital en las etapas de desarrollo y también para las mujeres embarazadas o en el intérvalo de tiempo de lactancia, por ello existen suplementos que a menudo se aconsejan en estos casos particulares, siempre bajo consejo médico. Sin embargo, la gente que siguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, ya que las verduras no poseen vitamina B-12. Los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también son susceptibles a la deficiencia de la vitamina B-12. Todas la gente necesitan en su organismo la presencia de la vitamina B12 aunque la cantidad indicada puede cambiar según la etapa de la vida.