Juega un papel en el ciclo del ácido cítrico o Krebs,[10 beneficios del romero]​ el que es un proceso por el que la energía bioquímica es generada durante la respiración aeróbica. No existe una cantidad diaria recomendada de biotina a la que debamos aspirar. Tanto si estas buscando mantener tu salud día tras día como hacer mas fuerte el cabello y la piel, la biotina es una gran opción como suplemento. No obstante, las sugerencias oscilan entre diez y 30 µg, y se aconsejan proporciones mayores para las personas embarazadas o en periodo de tiempo de lactancia. Como ahora hemos dicho anteriormente, es seguro tomar biotina siempre que se lleve a cabo de manera oral y en dosis apropiadas. Se precisa tener un óptimo nivel de vitamina B para lograr ganar tejido muscular en el momento en que se ha descompuesto, por ejemplo, después de un ejercicio intenso. Como ya hemos citado previamente, normalmente nos llega una cantidad bastante de biotina mediante nuestra dieta. Esto causa que la biotina sea esencial en cuanto al avance de masa muscular. Aparte de desempeñar un papel esencial en el metabolismo, la biotina es famosa como la ‘vitamina de la hermosura’.
¿Quién corre mayor riesgo de deficiencia de biotina? Hay indicios claros que proponen que la biotina tiene un efecto muy positivo en el crecimiento del pelo y que, por consiguiente, la deficiencia de la biotina puede comportar la caída de este. El laboratorio clínico debe apreciar el género de interfaz analítica y establecer medidas adecuadas para valorar y responder a esta amenaza creciente, requiriendo de sobra estudios y también innovaciones analíticas para prevenir posibles consecuencias secundarias a la interferencia por biotina. La biotina no solo asiste en múltiples conversiones químicas y metabólicas, sino más bien también ayuda a transladar dióxido de carbono.[11]​ La biotina participa asimismo en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre o glucemia. La biotina es usada en el desarrollo celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos. Es importante tomar en consideración que, si bien la biotina es normalmente segura en dosis normales, en dosis altísimas puede ocasionar efectos secundarios como náuseas, malestar estomacal o problemas en pruebas de laboratorio. Grohmann, "entre los más ricos en biotina están las nueces, las semillas de girasol, las frambuesa, el aguacate y la avena". Pero también la hallarás en los huevos, los plátanos, los frutos secos generalmente, las semillas y las legumbres. Naturalmente, nuestra nutrición debería ser la mayor fuente de biotina diaria y persistente, puesto que además de esto esta vitamina está que se encuentra en múltiples alimentos. Health Insiders se apoya en estudios revisados ​​por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas.
Función[editar]
Sin biotina, no tenemos la posibilidad de utilizar los nutrientes esenciales que obtenemos de nuestras dietas.

Asimismo es un excelente relajante para reducir la ansiedad y supervisar los estados nerviosos y se recomienda aun para tonificar el flujo sanguíneo y tonificar las arterias.
Ruda: para qué sirve y cómo hacer el té
Por medio de inciensos logra calmar dolores en la zona de la cabeza o cuello. Según dicen, si la ruda comienza a marchitarse, es una indicación de que está absorbiendo la negatividad y malas vibraciones del ambiente. Según el imaginario habitual la ruda sirve para atraer las energías positivas, espantar lo negativo, mejorar el ámbito en la vivienda y cuestiones similares. Vea de qué manera preparar cada uno de ellos y contribuir a que baje la regla o a detener o supervisar el sangrado menstrual. Té de ruda: propiedades y usos de una planta medicinal poderosa
Sus contenidos se escriben solo con fines informativos y jamás deben ser usados como diagnóstico, sustituto o régimen médico. Aunque parezca muy popular, la verdad es que ciertos no entendemos qué es la ruda, con lo que merece la pena realizar una definición. Es originaria principalmente del Mediterráneo, pero asimismo se puede conseguir en los archipiélagos del atlántico norte, tal como en el suroeste asiático. Entre los géneros de subarbustos perennes, la planta ruda se encuentra dentro de las más utilizadas en todo el mundo. Por otra parte, también puede reducir la fertilidad, por lo que no se aconseja su empleo en parejas que tienen dificultades para concebir. La ruda contiene características astringentes que ayudan a prosperar la tonicidad de la piel para conseguir una apariencia mucho más joven y saludable. Los tes para regular la regla normalmente asisten a equilibrar los niveles hormonales en la mujer, admitiendo que la regla baje en un periodo mucho más regular. Ciertos remedios caseros para la sarna son tomar un baño con té de manzanilla, realizarse un masaje con aceite de oliva o colocarse una compresa de ruda sobre la piel, ya que estos poseen propiedades...
Remedio con jengibre y jugo de limón: beneficios y cómo hacerlo
Aunque sea ventajosa para el trabajo de parto, la ruda está ampliamente desaconsejada para las mujeres en período de gestación, puesto que se le considera abortiva. Si bien existen cerca de 40 especies, la más famosa es la Ruta graveolens, originaria del sur de Europa, pero que se cultiva hoy día en muchas otras zonas.
Propiedades de la ruda
Para gozar de las propiedaeds y propiedades de la ruda sin adversidades se pueden tomar hasta 2 infusiones de esta planta al día. La ruda tiene dentro antioxidantes naturales que ayudan a impedir la formación de cicatrices en la piel. El último de los resultados positivos de la ruda que mencionaremos es que tomar una infusión de esta planta contribuye a conciliar el sueño de manera mucho más rápida. La ruda puede calmar el dolor que causan otras dolencias del cuerpo, como la artrosis u otros problemas de las articulaciones. Esto es debido a que tiene características sedantes que relajan y ayudan a que el cerebro deje de estar tan activo por las noches, progresando la calidad del sueño. La ruda tiene dentro características desvanecedoras que asisten a reducir la aparición de máculas en la piel.